iroyin

Nínú ayé tó ń yára kánkán lóde òní, ọ̀pọ̀ lára ​​wa la tiraka láti sùn dáadáa.Boya nitori aapọn, aibalẹ tabi insomnia, wiwa adayeba ati awọn iranlọwọ oorun ti o munadoko jẹ nigbagbogbo lori ọkan wa.Eyi ni ibiti awọn ibora ti o ni iwuwo ti wa sinu ere, ti nfunni ni ojutu ti o ni ileri ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iṣoro wa ati pese itunu ati ailewu.

Ni awọn ọdun aipẹ,òṣuwọn iborati ni gbaye-gbale fun agbara wọn lati ṣe igbelaruge oorun ti o dara julọ ati dinku awọn aami aiṣan ti aibalẹ ati insomnia.Awọn ibora wọnyi ni a ṣe lati pese itusilẹ titẹ ifọwọkan jinlẹ, eyiti a mọ lati ni ipa ifọkanbalẹ lori eto aifọkanbalẹ.Awọn titẹ rọlẹ ti a ṣe nipasẹ ibora ti o ni iwuwo ṣe iranlọwọ lati tu silẹ serotonin (aifọkanbalẹ neurotransmitter ti o ṣe alabapin si ori ti daradara) lakoko ti o dinku cortisol (homonu wahala).

Imọ ti o wa lẹhin ibora ti o ni iwuwo ni pe o dabi imọlara ti idaduro tabi gbámọ, ṣiṣẹda ori ti aabo ati itunu.Imudara titẹ jinlẹ yii ni a ti rii lati ni awọn ipa rere lori awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu sisẹ ifarako, aibalẹ, ati awọn rudurudu oorun.Nipa pinpin iwuwo boṣeyẹ kọja ara, awọn ibora ṣe igbelaruge isinmi, ṣe iranlọwọ fun awọn olumulo lati sun oorun diẹ sii ni irọrun ati ni iriri jinle, oorun isinmi diẹ sii.

Fun awọn ti o ni insomnia, lilo ibora ti o ni iwuwo le jẹ iyipada ere.Titẹ rirọ ṣe iranlọwọ fun ọkan ati ara tunu, jẹ ki o rọrun fun ọ lati ṣubu sinu oorun isinmi.Ni afikun, awọn eniyan ti o jiya lati aibalẹ tabi aibalẹ le rii pe ibora ti o ni iwuwo pese itunu ti itunu ati ilẹ, ti o jẹ ki wọn ni irọra diẹ sii ati aabo bi wọn ṣe mura silẹ fun ibusun.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe imunadoko ibora ti o ni iwuwo bi iranlọwọ oorun le yatọ lati eniyan si eniyan.Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn olumulo ṣe ijabọ awọn ilọsiwaju pataki ni didara oorun wọn ati ilera gbogbogbo lẹhin lilo ibora iwuwo ṣaaju ibusun.Gẹgẹbi pẹlu iranlọwọ oorun tabi ọpa itọju ailera, o ṣe pataki lati wa iwuwo ati ibora iwọn ti o baamu awọn iwulo ati awọn ayanfẹ ti ara ẹni.

Ni soki,òṣuwọn iborafunni ni ọna adayeba ati ti kii ṣe apaniyan lati mu didara oorun dara ati iṣakoso awọn aami aiṣan ti aibalẹ ati insomnia.O mu agbara ti imudara titẹ ifọwọkan jinlẹ lati pese itunu ati iriri itunu, ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ni isinmi ati ki o ni oye ti ifọkanbalẹ ṣaaju ibusun.Boya o n gbiyanju lati sa fun awọn alẹ ti ko sùn tabi n wa awọn ọna lati dinku aifọkanbalẹ, ibora iwuwo le jẹ ojutu kan ti o ti n wa.