Nibi niKUANGS, a ṣe pupọòṣuwọn awọn ọjaifọkansi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ara ati ọkan rẹ - lati tita-ti o dara julọ waIbora iwuwoto wa oke-ti won wonipari si ejikaatiòṣuwọn ipele paadi.Ọkan ninu awọn ibeere ti a n beere nigbagbogbo ni, "Ṣe o le sun pẹlu ibora iwuwo?"Idahun kukuru jẹ bẹẹni.Kii ṣe itẹwọgba nikan lati sun pẹlu ibora iwuwo - o tun ni iwuri!
Iwadi fihan pe sisun lori ibora ti o ni iwuwo le mu iwọn ati didara awọn oorun rẹ pọ si, paapaa ti o ba jiya lati aibalẹ tabi aisan ọpọlọ miiran.
1. Yan ibora iwuwo ti o tọ
Wiwa ibora iwuwo to dara julọ fun iwuwo rẹ ati awọn ayanfẹ sisun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ni itunu ati ni aabo.Gbogbo eniyan yatọ, nitorinaa maṣe ro pe ọrẹ rẹ tabi ibora iwuwo alabaṣepọ jẹ ẹtọ fun ọ.Diẹ ninu awọn eniyan fẹ awọn ibora ti o ni iwuwo pẹlu awọn ilẹkẹ gilasi nitori pe wọn jẹ idakẹjẹ ati iranlọwọ lati jẹ ki olumulo tutu, nigba ti awọn miiran fẹ awọn ilẹkẹ ṣiṣu nitori wọn da ooru duro ati nigbagbogbo ko gbowolori.
Nitoribẹẹ, o tun nilo lati yan iwọn to tọ fun iwuwo rẹ.Ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ ṣeduro iṣupọ pẹlu ibora iwuwo ti o to 10% ti iwuwo ara lapapọ fun itunu ati isinmi to dara julọ.
2. Wo iwọn otutu
Iwọn otutu jẹ ifosiwewe pataki miiran lati ronu nigbati rira fun ibora iwuwo.Diẹ ninu awọn ji ni arin ti awọn night sweating, nigba ti awon miran kan ko dabi lati wa ni gbona to.
Ti o ba fẹran aladun tutu, ronu yiyan ibora iwuwo polyester pẹlu awọn ilẹkẹ poli ṣiṣu.Awọn ohun elo wọnyi jẹ idabobo, eyiti o tumọ si pe wọn da ooru duro ati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o gbona ni awọn alẹ tutu.
Ṣe o sun gbona?Ti o ba jẹ bẹ, gbiyanju wapataki itutu òṣuwọn ibora.Aṣọ ibora didan yii jẹ lati 100 ogorun bamboo viscose oju aṣọ ati awọn ilẹkẹ gilasi Ere.O jẹ awọn ibora ti o ni iwuwo julọ julọ ni agbaye ati pe o tutu ti iyalẹnu ati rirọ siliki, nitorinaa o dabi sisun ninu adagun omi tutu.O ni a gbona sleeper ká ala!
3. Ṣe ipinnu lati pade pẹlu Olupese Ilera Rẹ
Botilẹjẹpe awọn ibora ti o ni iwuwo jẹ ti o kun fun awọn anfani, wọn tun le fa awọn eewu fun awọn ẹgbẹ eniyan kan.Ti o ni idi ti o jẹ imọran ti o dara lati ṣayẹwo pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to pinnu lati sun pẹlu ibora ti o ni iwuwo.
4. Fọ ibora ti o ni iwuwo nigbagbogbo
Ti o ba fẹ sun oorun ti o dara, rii daju pe a ti fo ibora iwuwo rẹ nigbagbogbo.Ni otitọ, awọn mii eruku ati awọn nkan ti ara korira le farapamọ sinu ibusun wa, nfa awọn aati aleji ti o yorisi isinmi ti ko dara.Ni otitọ, Sleep Foundation sọ pe awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira jẹ ilọpo meji bi o ṣe le jiya lati insomnia ni akawe si awọn eniyan laisi awọn nkan ti ara korira.
Lati daabobo lodi si awọn nkan ti ara korira, ọpọlọpọ awọn amoye ṣeduro fifọ awọn ifibọ ibora ti o ni iwuwo ni gbogbo oṣu mẹta si mẹrin ati awọn ideri ibora iwuwo ni o kere ju ni gbogbo ọsẹ miiran.Ti awọ ara rẹ ba ni epo tabi o lagun pupọ ni alẹ, o le nilo lati wẹ ni ọsẹ kan.
Ti fifọ ideri ibora ti o ni iwuwo ni gbogbo ọsẹ dun bi iṣẹ, awọn igbesẹ ti o rọrun wa ti o le ṣe lati fa akoko sii laarin awọn fifọ.Ni akọkọ, wẹ ni alẹ lati wẹ idoti ati idoti kuro ninu ara rẹ, ki o si lo iwe oke kan lati yago fun olubasọrọ taara pẹlu ibora ti o ni iwuwo.Pẹlupẹlu, ronu jẹ ki ohun ọsin rẹ sun ni ibomiiran.
5. Fun ara rẹ ni akoko lati ṣe deede
Pẹlu ariwo pupọ ni ayika awọn ibora ti o ni iwuwo, o ṣee ṣe nireti lati ṣubu sinu oorun aladun ni akoko ti o tẹ soke ni ibora naa.Ṣugbọn o le fẹ lati dinku awọn ireti rẹ.Lakoko ti diẹ ninu awọn eniyan yoo ṣe akiyesi iyatọ lẹsẹkẹsẹ ninu didara oorun wọn, awọn miiran yoo rii pe o gba to ọsẹ kan lati lo si rilara ti ibora iwuwo, ati lẹhinna ọsẹ meji miiran ṣaaju ki wọn bẹrẹ lati ni iriri awọn anfani gidi.
Lati lo si ibora ti o ni iwuwo, o le ṣe iranlọwọ lati sun pẹlu rẹ ni isalẹ ara rẹ ni akọkọ.Ni alẹ kọọkan, gbe ibora naa soke diẹ sii titi yoo fi bo ọ lati ọrun si isalẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-13-2022