iroyin

Ni awọn ọdun aipẹ, ile-iṣẹ ilera ti rii igbega ni olokiki ti awọn ibora iwuwo. Awọn iyẹfun ti o ni itara wọnyi, awọn ibora iwosan jẹ apẹrẹ lati pese titẹ pẹlẹ si ara, ti o nfarawe imọlara ti didi tabi dimu. Ẹya alailẹgbẹ yii ti jẹ ki awọn ibora ti o ni iwuwo jẹ ipinnu-si ojutu fun ọpọlọpọ eniyan ti n wa itunu, isinmi, ati didara oorun ti o ni ilọsiwaju. Ṣugbọn kini pato awọn anfani ti lilo ibora iwuwo? Ati kilode ti o yẹ ki o ronu lilo ibora iwuwo ni alẹ?

Kọ ẹkọ nipa awọn ibora ti o ni iwuwo

Awọn ibora ti o ni iwuwonigbagbogbo kun fun awọn ohun elo bii awọn ilẹkẹ gilasi tabi awọn pellets ṣiṣu lati ṣafikun iwuwo si ibora naa. Wọn wa ni ọpọlọpọ awọn titobi ati awọn iwọn, gbigba awọn olumulo laaye lati yan ibora ti o baamu awọn iwulo wọn julọ. A ṣe iṣeduro ni gbogbogbo lati yan ibora ti o ṣe iwọn to 10% ti iwuwo ara rẹ. Eyi ṣe idaniloju pe ibora n pese titẹ to lati ṣe igbelaruge isinmi laisi rilara ihamọ pupọ.

Imọ lẹhin itunu

Ilana akọkọ ti ipa ibora iwuwo wa ni imọran ti a pe ni titẹ ifọwọkan jin (DPT). DPT jẹ iru titẹ sii ifarako tactile ti o ti han lati ni ipa ifọkanbalẹ lori eto aifọkanbalẹ. Nigbati o ba fi ipari si ara rẹ ni ibora ti o ni iwuwo, titẹ rọra nfa itusilẹ ti serotonin, neurotransmitter ti o ṣe iranlọwọ lati gbe awọn ikunsinu ti alafia ati idunnu jade. Ni afikun, o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ti cortisol homonu ti o ni ibatan wahala, ti o yori si ipo isinmi diẹ sii.

Awọn anfani ti lilo ibora iwuwo

1. Imudara didara oorun: Ọpọlọpọ awọn olumulo jabo pe awọn ibora iwuwo ṣe iranlọwọ fun wọn lati sun oorun ni iyara ati sun gun. Awọn ipa ifọkanbalẹ ti ibora iwuwo le dinku aibalẹ ati aibalẹ, ṣiṣe ki o rọrun lati ṣubu sinu oorun ti o jinlẹ, imupadabọ.
2. Yọ aibalẹ ati aapọn kuro: Fun awọn ti o ni iṣoro pẹlu aibalẹ tabi aapọn, ibora ti o ni iwuwo le pese ori ti aabo ati itunu. Awọn titẹ ti ibora le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ilẹ, ti o jẹ ki wọn lero diẹ sii ni idojukọ ati ki o dinku awọn ero ti ara wọn.
3. Atilẹyin ifarako processing rudurudu tiIwadi ti rii pe awọn ibora ti o ni iwuwo jẹ anfani paapaa fun awọn eniyan ti o ni rudurudu sisẹ ifarako, pẹlu awọn ti o ni autism. Titẹ jinlẹ le ṣe iranlọwọ lati yọkuro apọju ifarako ati igbega ori ti idakẹjẹ.
4. Iderun irora: Diẹ ninu awọn olumulo jabo pe awọn ibora ti o ni iwuwo le ṣe iranlọwọ lati yọkuro irora onibaje, bii fibromyalgia tabi arthritis. Irẹwẹsi titẹ le pese itunu itunu ti o yọkuro lati irora ati aibalẹ.
5. Ṣe ilọsiwaju idojukọ ati ifọkansi: O yanilenu, awọn ibora ti o ni iwuwo kii ṣe fun lilo akoko sisun nikan. Ọpọlọpọ eniyan rii pe lilo ibora ti o ni iwuwo lakoko ti n ṣiṣẹ tabi ikẹkọ ṣe iranlọwọ mu idojukọ ati idojukọ pọ si. Ipa ifọkanbalẹ le ṣẹda agbegbe ti o ni itara diẹ sii si iṣelọpọ.

Yiyan ibora iwuwo ti o tọ

Nigbati o ba yan aòṣuwọn ibora, ro awọn okunfa bii iwuwo, iwọn, ati ohun elo. O ṣe pataki lati yan ibora ti o ni itunu ti o baamu awọn ayanfẹ ti ara ẹni. Ti o ba ṣọ lati gbigbona nigbati o ba sùn, yan aṣọ ti o ni ẹmi; ti o ba fẹ rilara ti o nipọn, yan ibora ti o wuwo.

Ni soki

Ni agbaye nibiti aapọn ati aibalẹ ti gbilẹ, awọn ibora ti o ni iwuwo nfunni ni ọna ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko lati mu itunu dara ati igbelaruge isinmi. Boya o n wa lati mu didara oorun rẹ pọ si, dinku aibalẹ, tabi o kan gbadun ifaramọ itunu ti ibora ti o ni iwuwo, o tọ lati gbero fifi ọja igbadun yii kun si iṣẹ ṣiṣe alẹ rẹ. Bi o ṣe nyọ pẹlu iwuwo rirọ, o le rii ararẹ ni irin-ajo kan si oorun ti o dara julọ ati ilera gbogbogbo.