iroyin

Awọn ibora ti o ni iwuwoti di olokiki siwaju sii ni awọn ọdun aipẹ bi itọju ti o pọju fun ọpọlọpọ awọn rudurudu oorun. Awọn ibora wọnyi nigbagbogbo kun fun awọn ohun elo bii awọn ilẹkẹ gilasi tabi awọn pellets ṣiṣu ati pe a ṣe apẹrẹ lati pese irẹlẹ, paapaa titẹ si ara, ti n ṣe apẹẹrẹ rilara ti didi tabi dimu. Nkan yii ṣe ayẹwo ibatan laarin awọn ibora ti o ni iwuwo ati awọn rudurudu oorun lati rii boya wọn le ran eniyan lọwọ nitootọ lati ni isinmi ti o dara julọ.

Awọn rudurudu oorun gẹgẹbi airorun, aibalẹ, ati ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi kan awọn miliọnu eniyan ni ayika agbaye. Awọn ipo wọnyi le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro, pẹlu rirẹ, irritability, ati iṣẹ-ṣiṣe imọ ti o dinku. Bi abajade, ọpọlọpọ eniyan n wa awọn ọna ti o munadoko lati mu didara oorun wọn dara. Awọn ibora ti o ni iwuwo ti di yiyan ti o gbajumọ, pẹlu awọn alatilẹyin ti n sọ pe wọn le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipo wọnyi.

Ọkan ninu awọn ọna ṣiṣe akọkọ nipasẹ eyiti awọn ibora ti o ni iwuwo ṣe iranlọwọ fun oorun jẹ nipasẹ iwuri titẹ jinlẹ (DPS). Ilana itọju ailera yii jẹ lilo iduroṣinṣin, titẹ rọlẹ si ara, eyiti o le ṣe igbelaruge isinmi ati dinku aibalẹ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe DPS le mu serotonin ati awọn ipele melatonin pọ si lakoko ti o dinku homonu wahala cortisol. Yiyi biokemika yii le ṣe ipa ifọkanbalẹ, ṣiṣe ki o rọrun fun awọn eniyan lati sun oorun ati sun oorun ni gbogbo alẹ.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣe iwadii awọn ipa ti awọn ibora iwuwo lori didara oorun. Iwadi pataki kan ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Isegun Isegun Isegun ti ri pe awọn olukopa ti o lo awọn ibora ti o ni iwuwo royin ilọsiwaju didara oorun ati awọn aami aiṣan oorun diẹ. Iwadi na ṣe afihan pe awọn ipa ifọkanbalẹ ti awọn ibora ti o ni iwuwo ṣe iranlọwọ fun awọn olukopa ni aabo diẹ sii ati isinmi, ti o yori si gigun, oorun ti ko ni idilọwọ.

Awọn ibora ti o ni iwuwole pese awọn anfani afikun fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn rudurudu aifọkanbalẹ. Awọn rudurudu aifọkanbalẹ nigbagbogbo farahan bi awọn ero ere-ije ati imudara ti ẹkọ-ara ti o ga, ti o jẹ ki o nira lati sinmi ni alẹ. Iwọn itunu ti ibora ti o ni iwuwo le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan tunu ati pese ori ti aabo, eyiti o le mu awọn ami aibalẹ jẹ irọrun. Ọpọlọpọ awọn olumulo jabo rilara diẹ sii ni ihuwasi ati aibalẹ diẹ nigba lilo ibora iwuwo, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri iriri oorun isinmi diẹ sii.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ibora ti o ni iwuwo kii ṣe ojutu-iwọn kan-gbogbo-ojutu. Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan ti rii iderun lati awọn idamu oorun nipasẹ lilo ibora ti o ni iwuwo, awọn miiran le ma ni iriri awọn anfani kanna. Awọn okunfa bii ayanfẹ ti ara ẹni, biba idamu oorun, ati itunu ti ara ẹni le ni ipa lori imunadoko ibora ti o ni iwuwo. A ṣe iṣeduro pe awọn eniyan kọọkan kan si alamọja ilera kan ṣaaju ki o to ṣafikun ibora ti o ni iwuwo sinu iṣẹ ṣiṣe oorun wọn, paapaa ti wọn ba ni awọn ipo ilera labẹ.

Ni akojọpọ, awọn ibora ti o ni iwuwo ti farahan bi ohun elo ti o ni ileri fun awọn ti o jiya lati awọn rudurudu oorun. Nipasẹ awọn ilana ti imudara titẹ jinlẹ, awọn ibora wọnyi le ṣe igbelaruge isinmi, dinku aibalẹ, ati ilọsiwaju didara oorun gbogbogbo. Lakoko ti wọn le ma jẹ ojutu kan-iwọn-fi gbogbo-gbogbo, ọpọlọpọ awọn olumulo jabo awọn iriri rere ati awọn ilọsiwaju pataki ni awọn ilana oorun. Bi iwadi ṣe n tẹsiwaju lati ṣawari awọn anfani ti awọn ibora ti o ni iwuwo, wọn le di aṣayan ti o gbajumo julọ fun awọn ti n wa isinmi ti o dara julọ. Ti o ba n gbero lati gbiyanju ibora ti o ni iwuwo, o le tọsi lati ṣawari bi o ṣe le baamu si iṣẹ ṣiṣe oorun rẹ ati pe o le mu ilera rẹ dara si.