iroyin

Ni awọn ọdun aipẹ,òṣuwọn iborati gba olokiki fun agbara wọn lati mu didara oorun dara ati ilera gbogbogbo. Ti a ṣe apẹrẹ lati pese titẹ onirẹlẹ ti o dabi imọlara ti didi tabi dimu, awọn ibora wọnyi nigbagbogbo ni a lo lati ṣe iranlọwọ lati yọkuro aifọkanbalẹ, aapọn, ati insomnia. Ṣugbọn kini gangan ni imọ-jinlẹ lẹhin awọn ibora ti o wuyi wọnyi?

Aṣiri naa ni titẹ ifọwọkan jin (DTP) ti a pese nipasẹ awọn ibora ti o ni iwuwo. Titẹ lati ibora ti o ni iwuwo ni ipa lori ọpọlọ gangan, nfa ki o tu awọn neurotransmitters bi serotonin ati dopamine, eyiti o mu iṣesi dara si ati ṣẹda ipa ifọkanbalẹ, isinmi. Ilana adayeba yii le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati aibalẹ, ṣiṣe ki o rọrun lati sun oorun ati ki o sun oorun ni gbogbo alẹ.

Agbekale ti titẹ ifọwọkan jinlẹ ti a ti ṣe iwadi ati ti o han lati ni awọn ipa rere lori awọn alaisan ti o ni awọn rudurudu iṣelọpọ ifarako, aibalẹ, ati insomnia. Irẹlẹ, paapaa titẹ ti ibora ti o ni iwuwo le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso eto aifọkanbalẹ ati igbelaruge awọn ikunsinu ti idakẹjẹ ati isinmi. Eyi jẹ anfani ni pataki fun awọn ti o njakadi pẹlu apọju ifarako tabi ni iṣoro yikaka ni opin ọjọ naa.

Ni afikun si awọn anfani inu ọkan, awọn ibora ti o ni iwuwo le tun ni ipa ti ara lori ara. Awọn titẹ ti ibora ṣe iranlọwọ fun awọn ipele cortisol kekere (eyiti o maa dide lakoko iṣoro) ati ṣe igbega iṣelọpọ ti melatonin, homonu ti o ni iduro fun ṣiṣe iṣakoso oorun. Eyi ṣe ilọsiwaju didara oorun ati awọn abajade ni oorun isinmi diẹ sii.

Nigbati o ba yan ibora ti o ni iwuwo, o ṣe pataki lati yan ọkan ti o yẹ fun iwuwo ara rẹ. A ṣe iṣeduro ni gbogbogbo lati yan ibora ti o ṣe iwọn 10% ti iwuwo ara rẹ. Eyi ṣe idaniloju pe o gba titẹ ifọwọkan jinlẹ ti aipe laisi rilara ju tabi korọrun.

O tun ṣe pataki lati gbero ohun elo ati ikole ti ibora rẹ. Wa aṣọ ti o ni ẹmi ti o ni itunu si awọ ara bi daradara bi stitching ti o tọ lati rii daju pe awọn ilẹkẹ iwuwo tabi awọn patikulu ti pin ni deede jakejado ibora naa.

Boya o n tiraka pẹlu aibalẹ, aapọn, tabi awọn ọran oorun, ibora ti o ni iwuwo le jẹ ọna ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko ti o le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju dara si gbogbogbo rẹ. Nipa lilo agbara ti titẹ ifọwọkan jinlẹ, awọn ibora wọnyi nfunni ni ọna adayeba ati ti kii ṣe apaniyan lati ṣe igbelaruge isinmi, dinku wahala ati mu didara oorun dara.

Ni akojọpọ, imọ-jinlẹ lẹhinòṣuwọn iborati wa ni fidimule ninu awọn anfani itọju ailera ti titẹ ifọwọkan jinlẹ. Nipa safikun itusilẹ ti awọn neurotransmitters ati igbega ori ti idakẹjẹ, awọn ibora wọnyi nfunni ni ọna pipe si imudarasi iṣesi ati oorun. Ti o ba n wa ọna adayeba lati yọkuro aapọn ati aibalẹ, ronu iṣakojọpọ ibora iwuwo sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ ki o ni iriri awọn ipa iyipada fun ararẹ.