awọn iroyin

Ni awọn ọdun aipẹ,àwọn aṣọ ìbora tí ó wúwoWọ́n ti gbajúmọ̀ nítorí agbára wọn láti mú kí oorun dára sí i àti ìlera gbogbogbòò. A ṣe àwọn aṣọ ìbora wọ̀nyí láti fúnni ní ìfúnpá díẹ̀ tí ó dà bí ìmọ̀lára gbígbà tàbí dídì mọ́ wọn, wọ́n sábà máa ń lo àwọn aṣọ ìbora wọ̀nyí láti dín àníyàn, ìdààmú, àti àìsùn kù. Ṣùgbọ́n kí ni ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tí ó wà nínú àwọn aṣọ ìbora dídùn wọ̀nyí?

Àṣírí náà ni ìfúnpọ̀ tó jinlẹ̀ (DTP) tí àwọn aṣọ ìbora oníwúwo ń pèsè. Ìfúnpọ̀ láti inú aṣọ ìbora oníwúwo kan ní ipa lórí ọpọlọ, ó sì ń mú kí ó tú àwọn èròjà onínúró bíi serotonin àti dopamine jáde, èyí tí ó ń mú kí ìmọ̀lára sunwọ̀n sí i, ó sì ń mú kí ọkàn balẹ̀, kí ó sì sinmi. Ìlànà àdánidá yìí lè dín wàhálà àti àníyàn kù, èyí tí ó ń mú kí ó rọrùn láti sùn kí o sì sùn ní gbogbo òru.

A ti ṣe ìwádìí lórí èrò ìfúnpọ̀mọ́ra jíjìn tí a sì ti fihàn pé ó ní ipa rere lórí àwọn aláìsàn tí wọ́n ní ìṣòro ìṣiṣẹ́ ìmọ̀lára, àníyàn, àti àìsùn. Ìfúnpọ̀mọ́ra díẹ̀díẹ̀ ti aṣọ ìbora oníwúwo lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ètò iṣan ara àti láti mú kí ìmọ̀lára ìparọ́rọ́ àti ìsinmi pọ̀ sí i. Èyí ṣe àǹfààní pàtàkì fún àwọn tí wọ́n ń kojú ìṣòro ìfúnpọ̀mọ́ra tàbí tí wọ́n ní ìṣòro láti parí ní ìparí ọjọ́.

Yàtọ̀ sí àwọn àǹfààní ọpọlọ, àwọn aṣọ ìbora tó ní ìwọ̀n ara tún lè ní ipa lórí ara. Ìfúnpá aṣọ ìbora ń ran ìpele cortisol lọ́wọ́ láti dínkù (èyí tó sábà máa ń ga nígbà tí wàhálà bá ń bá a) ó sì ń mú kí ìṣẹ̀dá melatonin, homonu tó ń ṣe àkóso oorun, sunwọ̀n sí i. Èyí ń mú kí oorun dára sí i, ó sì ń mú kí oorun túbọ̀ rọ̀.

Nígbà tí o bá ń yan aṣọ ìbora oníwúwo, ó ṣe pàtàkì láti yan èyí tí ó bá ìwúwo ara rẹ mu. A sábà máa ń gbani nímọ̀ràn láti yan aṣọ ìbora tí ó wúwo tó 10% ti ìwúwo ara rẹ. Èyí máa ń jẹ́ kí o ní ìfúnpọ̀ jíjinlẹ̀ tí ó dára jùlọ láìsí ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì.

Ó tún ṣe pàtàkì láti ronú nípa ohun èlò àti bí a ṣe ṣe aṣọ ìbora rẹ. Wá aṣọ tí ó lè mí tí ó rọrùn láti fi pamọ́ sí awọ ara àti ìrán tí ó le koko láti rí i dájú pé àwọn ilẹ̀kẹ̀ tàbí àwọn èròjà tí ó wúwo náà pín káàkiri aṣọ ìbora náà.

Yálà o ní ìṣòro àníyàn, ìdààmú, tàbí ìṣòro oorun, aṣọ ìbora oníwúwo lè jẹ́ ojútùú tí ó rọrùn ṣùgbọ́n tí ó gbéṣẹ́ tí ó lè mú kí ìlera rẹ sunwọ̀n síi. Nípa lílo agbára ìfọwọ́kàn jíjinlẹ̀, àwọn aṣọ ìbora wọ̀nyí ń fúnni ní ọ̀nà àdánidá àti tí kò ní ìpalára láti mú kí ìsinmi sunwọ̀n síi, dín ìdààmú kù àti láti mú kí oorun sunwọ̀n síi.

Ni ṣoki, imọ-jinlẹ lẹhinàwọn aṣọ ìbora tí ó wúwojẹ́ àbájáde ìtọ́jú ìlera ti ìfúnpọ̀mọ́ra jíjinlẹ̀. Nípa fífún ìtújáde àwọn neurotransmitters níṣìírí àti gbígbé ìmọ̀lára ìfọkànbalẹ̀ sókè, àwọn aṣọ ìbora wọ̀nyí ń fúnni ní ọ̀nà pípéye láti mú ìmọ̀lára àti oorun sunwọ̀n síi. Tí o bá ń wá ọ̀nà àdánidá láti dín wahala àti àníyàn kù, ronú nípa fífi aṣọ ìbora oníwúwo sínú ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ kí o sì ní ìrírí àwọn ipa ìyípadà fún ara rẹ.