awọn iroyin

Nínú ayé oníyára yìí, wàhálà àti àníyàn ti wọ́pọ̀ gan-an. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń tiraka láti wá ọ̀nà láti sinmi kí wọ́n sì sùn dáadáa. Ibí ni aṣọ ìbora tó nípọn ti wá. Ọjà tuntun yìí gbajúmọ̀ nítorí agbára rẹ̀ láti pèsè ìtùnú àti ààbò, láti ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti sinmi kí wọ́n sì sùn ní àlàáfíà.

Nítorí náà, kí ni gan-an jẹ́ibora ti o ni iwuwo? Èyí jẹ́ aṣọ ìbora tí ó kún fún àwọn ohun èlò bíi gíláàsì tàbí àwọn ìṣùpọ̀ ike, èyí tí ó mú kí ó wúwo ju aṣọ ìbora ìbílẹ̀ lọ. Èrò tí ó wà lẹ́yìn àwòrán yìí ni láti fi ìfúnpá díẹ̀ sí ara, èrò kan tí a mọ̀ sí ìfúnpọ̀mọ́ra ìfọwọ́kàn jíjinlẹ̀. A ti rí i pé irú wàhálà yìí ní ipa ìtura lórí ètò iṣan ara, ó ń mú ìsinmi pọ̀ sí i, ó sì ń dín wahala àti àníyàn kù.

Àwọn aṣọ ìbora oníwúwo ń ṣiṣẹ́ nípa ṣíṣe àfarawé ìmọ̀lára ìdìmú tàbí gbígbá mọ́ra, èyí tí ó ń fa ìtújáde àwọn èròjà neurotransmitters bíi serotonin àti dopamine nínú ọpọlọ. Àwọn kẹ́míkà wọ̀nyí ni a mọ̀ pé wọ́n ń ṣe àkóso ìmọ̀lára àti láti gbé ìmọ̀lára àlàáfíà lárugẹ. Ní àfikún, ìfúnpá aṣọ ìbora ń ran ìpele cortisol (homonu wahala) lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n cortisol kù, èyí tí ó ń dín ìfúnpá ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ kù.

Ọ̀kan lára ​​àwọn àǹfààní pàtàkì tí ó wà nínú lílo aṣọ ìbora oníwúwo ni agbára rẹ̀ láti tu ọkàn lára ​​kí ó sì fúnni ní ìmọ̀lára ààbò. Ìfúnpá jíjìn tí aṣọ ìbora ń lò lè ran lọ́wọ́ láti dín ìmọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn àti ìdààmú kù, èyí tí ó ṣe àǹfààní pàtàkì fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn bíi àníyàn, ADHD, tàbí autism. Ọ̀pọ̀ àwọn olùlò ròyìn pé wọ́n ní ìbàlẹ̀ ọkàn àti ìtùnú nígbà tí wọ́n bá ń lo aṣọ ìbora oníwúwo, èyí tí ó ń jẹ́ kí wọ́n sinmi kí wọ́n sì sinmi lẹ́yìn ọjọ́ gígùn.

Àǹfààní pàtàkì mìíràn ti aṣọ ibora oníwúwo ni agbára rẹ̀ láti mú kí oorun sun dáadáa. Wàhálà díẹ̀ ń mú kí ìṣẹ̀dá melatonin, homonu tó ń ṣe àkóso oorun sunwọ̀n sí i. Èyí lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti sùn kíákíá kí wọ́n sì ní ìrírí oorun jíjinlẹ̀ àti ìsinmi ní gbogbo òru. Fún àwọn tó ń jìyà àìsùn tàbí àwọn ìṣòro oorun mìíràn, àwọn aṣọ ibora oníwúwo lè pèsè ojútùú àdánidá àti tí kò ní ìpalára láti mú kí oorun wọn sunwọ̀n sí i.

Nígbà tí o bá ń yan aṣọ ìbora oníwúwo, ó ṣe pàtàkì láti yan ìwọ̀n tó tọ́ fún ara rẹ. Ní gbogbogbòò, ìwọ̀n aṣọ ìbora náà yẹ kí ó jẹ́ nǹkan bí 10% ti ìwọ̀n ara rẹ. Èyí máa ń mú kí ìfúnpá pín sí wẹ́wẹ́, ó sì máa ń mú kí ara tù ọ́. Ní àfikún, aṣọ ìbora náà gbọ́dọ̀ tóbi tó láti bo gbogbo ara rẹ dáadáa, èyí tí yóò jẹ́ kí o ní àǹfààní gbogbo àǹfààní ìfọwọ́kàn jíjinlẹ̀.

Ni gbogbo gbogbo, awọnibora ti o ni iwuwojẹ́ ọjà tó dára gan-an tó ń lo agbára ìfọwọ́kan tó jinlẹ̀ láti mú kí ìsinmi gbòòrò sí i, dín wahala kù, àti láti mú kí oorun sunwọ̀n sí i. Agbára rẹ̀ láti mú kí ìmọ̀lára tutù àti láti fúnni ní ìmọ̀lára ààbò mú kí ó jẹ́ ohun èlò tó wúlò fún ẹnikẹ́ni tó bá fẹ́ mú kí ara wọn le sí i. Yálà o ń bá àníyàn, àìsùn, tàbí o kàn fẹ́ ní ìmọ̀lára ìsinmi tó jinlẹ̀, aṣọ ìbora tó wúwo lè jẹ́ ojútùú tí o ti ń wá.