awọn iroyin

Nínú àwùjọ wa tí ó yára, àìní fún oorun tó dára jù àti alẹ́ ìsinmi ń di ohun tó ṣe pàtàkì sí i, ìfẹ́ sí àwọn aṣọ ìbora tó wúwo sì ń pọ̀ sí i.ibora ti o ni iwuwojẹ́ aṣọ ìbora tí a fi àwọn ìlẹ̀kẹ̀ dígí tàbí àwọn ìṣù ṣíṣu kún, èyí tí ó mú kí ó wúwo ju aṣọ ìbora ìbílẹ̀ lọ. A ṣe wọ́n láti fúnni ní àwọn ipa ìtura àti ìtọ́jú, tí ó ń ran lọ́wọ́ láti dín àníyàn, wahala àti àìsùn kù. Ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tí ó wà lẹ́yìn àwọn àǹfààní àwọn aṣọ ìbora tí a wúwo wà nínú èrò ìfúnni ní ìfọwọ́kàn jíjìn, èyí tí a ti rí i pé ó ní ipa ìtura lórí ètò iṣan ara.

Àwọn aṣọ ìbora oníwúwo ń ṣiṣẹ́ nípa fífi ìfúnpá díẹ̀ sí ara, wọ́n ń fara wé ìmọ̀lára gbígbà tàbí dídì mọ́ ara. Wàhálà yìí ń ran lọ́wọ́ láti mú serotonin jáde, onímọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ọpọlọ tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú ṣíṣàkóso ìmọ̀lára àti oorun. A ń yípadà Serotonin sí melatonin, homonu tí ó ń ṣàkóso ìpele oorun-jí wa, èyí tí ó ń yọrí sí oorun jíjìn, tí ó sì ń mú kí oorun túbọ̀ rọ̀. Ní àfikún, lílo àwọn aṣọ ìbora oníwúwo ti dín ìwọ̀n cortisol kù, homonu wahala, ó sì ń mú kí ìṣẹ̀dá oxytocin pọ̀ sí i, homonu tí ó ń mú kí ìmọ̀lára ìparọ́rọ́ àti ìsinmi pọ̀ sí i.

Ìwádìí fi hàn pé lílo aṣọ ìbora oníwúwo lè mú kí oorun dára síi àti kí ó pẹ́ tó, dín àníyàn àti wàhálà kù, àti dín àwọn àmì àrùn bí ADHD, autism, àti ìṣòro ìṣiṣẹ́ ìmọ̀lára kù. Ìwádìí kan tí a tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Journal of Sleep Medicine and Disorders fi hàn pé àwọn tó ń lo aṣọ ìbora oníwúwo ní àwọn àmì àìsùn díẹ̀ àti dídára oorun lápapọ̀ ju àwọn tó ń lo aṣọ ìbora déédéé lọ.

Yàtọ̀ sí àwọn àǹfààní wọn tó ń mú kí oorun sunwọ̀n síi,àwọn aṣọ ìbora tí ó wúwoA ti rii pe o n ran awon eniyan ti o ni irora onigbagbo lowo lati ṣakoso awon ami aisan irora onigbagbo ati lati pese iderun fun awon ti o ni fibromyalgia, arthritis, ati awon aisan onigbagbo miiran. Ifunra ti o rọra ti ibora ti o wuwo n fa le ran lowo lati din irora iṣan ati ori, lati mu isinmi wa ati lati dinku irora.

Nígbà tí o bá ń yan aṣọ ìbora oníwúwo, ó ṣe pàtàkì láti gbé ìwọ̀n aṣọ ìbora náà yẹ̀ wò ní ìbámu pẹ̀lú ìwọ̀n ara rẹ. Ìmọ̀ràn gbogbogbò ni láti yan aṣọ ìbora tí ó wúwo tó nǹkan bí 10% ìwọ̀n ara rẹ. Èyí ń rí i dájú pé aṣọ ìbora náà fúnni ní ìfúnpá tó láti mú kí ara balẹ̀ láìsí pé ó le koko jù tàbí ó le koko jù.

Ní Kuangs, a ti pinnu láti pèsè àwọn aṣọ ìbora oníwọ̀n gíga tí a ṣe láti fúnni ní ìtùnú àti ìsinmi tó ga jùlọ. Àwọn aṣọ ìbora oníwọ̀n wa ni a fi àwọn ohun èlò tó ga ṣe, a sì wà ní oríṣiríṣi ìwọ̀n àti ìwọ̀n láti bá ìfẹ́ ẹni kọ̀ọ̀kan mu. A ṣe aṣọ ìbora kọ̀ọ̀kan láti pín ìwọ̀n náà déédé, èyí tí ó ń fúnni ní ìfúnpọ̀ tó rọrùn àti tó rọrùn fún ìrírí tó ń tuni lára ​​àti tó ń mú ara rọ̀.

Tí o bá ti ṣetán láti ní ìrírí àìlóǹkà àǹfààní àwọn aṣọ ìbora oníwúwo, wo àkójọ àwọn aṣọ Kuangs.àwọn aṣọ ìbora tí ó wúwoKì í ṣe pé wọ́n jẹ́ adùn àti ẹwà nìkan ni, ṣùgbọ́n wọ́n tún ní àtìlẹ́yìn láti ọ̀dọ̀ ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì àti ìtẹ́lọ́rùn àwọn oníbàárà. Ṣe ìnáwó sí ìlera rẹ kí o sì mú aṣọ ìbora oníwúwo wá sílé lónìí. Ní ìrírí agbára tí aṣọ ìbora oníwúwo lè lò láti mú oorun tó dára jù wá, dín wahala kù, àti láti mú ìsinmi gbogbogbò pọ̀ sí i. O yẹ fún èyí tó dára jùlọ, àti pé àwọn aṣọ ìbora oníwúwo wa ni a ṣe láti bá àìní rẹ mu.