iroyin

Awọn ibora ti o ni iwuwoti dagba ni olokiki ni awọn ọdun aipẹ, mimu akiyesi awọn ololufẹ oorun ati awọn amoye ilera bakanna. Awọn ibora ti o ni itara, ti o ni iwuwo ni a ṣe lati pese jẹjẹ, paapaa titẹ si ara, ti n ṣafarawe imọlara ti didi tabi dimu. Ẹya alailẹgbẹ yii ti mu ki ọpọlọpọ eniyan ṣawari awọn anfani ti o pọju ti awọn ibora ti o ni iwuwo, paapaa nigbati o ba de didara oorun.

Ero ti o wa lẹhin awọn ibora ti o ni iwuwo jẹ lati ilana itọju ti a pe ni titẹ ifọwọkan jin (DPT). DPT jẹ fọọmu ti imudara tactile ti o ti han lati ṣe igbelaruge isinmi ati dinku aibalẹ. Nigba ti eniyan ba wa ni ibora ti o ni iwuwo, titẹ le mu itusilẹ ti awọn neurotransmitters bii serotonin ati dopamine, eyiti a mọ lati mu iṣesi dara sii ati igbelaruge ori ti idakẹjẹ. Ni afikun, titẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ti homonu cortisol ti o ni ibatan si aapọn, ṣiṣẹda agbegbe ti o dara julọ lati sun.

Iwadi ṣe imọran pe lilo ibora iwuwo le jẹ anfani paapaa fun awọn eniyan ti o ni aibalẹ, insomnia, tabi awọn rudurudu oorun miiran. Iwadi kan ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Isegun Oogun Iṣoogun ti ri pe awọn olukopa ti o lo ibora ti o ni iwuwo royin idinku nla ni iwuwo insomnia ati ilọsiwaju didara oorun gbogbogbo. Ìwọ̀n ìfọ̀kànbalẹ̀ tí aṣọ ìbora náà lè dá ìmọ̀lára ààbò sílẹ̀, tí ó mú kí ó rọrùn fún àwọn ènìyàn láti sùn kí wọ́n sì sùn pẹ́.

Fun awọn wọnni ti wọn n tiraka lati sun ni alẹ nitori aibalẹ tabi awọn ero ere-ije, titẹ ti ibora ti o ni iwuwo le ni ipa tutù. Imọlara ti titẹ rọra le ṣe iranlọwọ tunu ọkan, ṣiṣe ki o rọrun lati sinmi ati sun oorun. Eyi ṣe pataki ni pataki ni agbaye ti o yara wa, nibiti aapọn ati aibalẹ nigbagbogbo kan agbara wa lati gba oorun isọdọtun.

Ni afikun, awọn ibora ti o ni iwuwo kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni rudurudu oorun. Ọpọlọpọ eniyan rii pe lilo ibora ti o ni iwuwo lakoko alẹ ṣe ilọsiwaju iriri oorun gbogbogbo wọn. Iwọn itunu le ṣẹda agbon itunu, ti o jẹ ki o rọrun lati yọ kuro lẹhin ọjọ pipẹ. Boya o ti yika pẹlu iwe kan tabi mimu ere ifihan ayanfẹ rẹ, ibora ti o ni iwuwo le ṣafikun afikun itunu ati igbelaruge isinmi.

Nigbati o ba yan ibora ti o ni iwuwo, o ṣe pataki lati ronu iwuwo ti o tọ fun ara rẹ. Awọn amoye ṣeduro yiyan ibora ti o fẹrẹ to 10% iwuwo ara rẹ. Eyi ṣe idaniloju pe titẹ naa munadoko laisi nini agbara. Tun ṣe akiyesi ohun elo ati iwọn ibora lati rii daju itunu ti o pọju ati lilo.

Lakokoòṣuwọn iborajẹ ohun elo ti o munadoko fun imudarasi oorun, wọn kii ṣe iwọn-iwọn-gbogbo ojutu. O ṣe pataki lati tẹtisi ara rẹ lati pinnu ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ. Diẹ ninu awọn eniyan le rii titẹ pupọ ju, lakoko ti awọn miiran le rii iwuwo itunu ni itunu. Ṣiṣayẹwo pẹlu awọn iwuwo oriṣiriṣi ati awọn ohun elo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ipele ti o dara julọ fun awọn aini oorun rẹ.

Ni ipari, titẹ ti ibora iwuwo le ṣe iranlọwọ gaan mu didara oorun dara fun ọpọlọpọ eniyan. Nipa pipese itunu, ifaramọ onirẹlẹ, awọn ibora wọnyi le ṣe igbelaruge isinmi, dinku aibalẹ, ati ṣẹda agbegbe oorun ti o ni isinmi diẹ sii. Bi awọn eniyan ti n pọ si ati siwaju sii ṣe iwari awọn anfani ti awọn ibora ti o ni iwuwo, wọn ṣee ṣe lati di dandan-ni ninu awọn yara iwosun ni ayika agbaye, n pese ojutu ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko fun awọn ti n wa oorun ti o dara julọ. Boya o tiraka pẹlu insomnia tabi o kan fẹ lati mu iriri oorun rẹ dara si, ibora ti o ni iwuwo le jẹ ẹlẹgbẹ itunu ti o nilo lati sun oorun ni alaafia.