awọn iroyin

Àwọn aṣọ ìbora tí a wúwoÀwọn aṣọ ìbora yìí ti gbajúmọ̀ ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí, èyí sì ń gba àfiyèsí àwọn olùfẹ́ oorun àti àwọn ògbógi ìlera. Àwọn aṣọ ìbora tó rọrùn, tó sì ní ìwọ̀n ni a ṣe láti fún ara ní ìfúnpá díẹ̀, kódà kí ó máa dà bí ẹni pé a gbá wọn mọ́ra tàbí a gbé wọn mọ́ra. Ẹ̀yà ara aláìlẹ́gbẹ́ yìí ti mú kí ọ̀pọ̀ ènìyàn ṣe àwárí àǹfààní tó wà nínú àwọn aṣọ ìbora tó ní ìwọ̀n, pàápàá jùlọ nígbà tí ó bá kan dídára oorun.

Èrò tó wà lẹ́yìn àwọn aṣọ ìbora tó ní ìwúwo wá láti inú ọ̀nà ìtọ́jú kan tí a ń pè ní ìfúnpọ̀ tó jinlẹ̀ (DPT). DPT jẹ́ irú ìfúnpọ̀ tó ní ìfọwọ́kàn tí a ti fihàn pé ó ń mú ìsinmi wá àti dín àníyàn kù. Tí a bá fi aṣọ ìbora tó ní ìwúwo wé ara wa, ìfúnpọ̀ náà lè mú kí àwọn èròjà neurotransmitters bíi serotonin àti dopamine tú jáde, èyí tí a mọ̀ pé ó ń mú kí ìmọ̀lára wa sunwọ̀n sí i, ó sì ń mú kí ọkàn wa balẹ̀. Ní àfikún, ìfúnpọ̀ náà lè dín ìwọ̀n homonu cortisol tó ní í ṣe pẹ̀lú ìwúwo kù, èyí tó ń ṣẹ̀dá àyíká tó dára jù fún oorun.

Ìwádìí fihàn pé lílo aṣọ ìbora oníwúwo lè ṣe àǹfààní pàtàkì fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àníyàn, àìsùn, tàbí àwọn ìṣòro oorun mìíràn. Ìwádìí kan tí a tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Journal of Clinical Sleep Medicine fi hàn pé àwọn tó kópa nínú aṣọ ìbora oníwúwo ròyìn pé àìlera àìsùn ti dínkù gidigidi àti pé oorun wọn ti sun dáadáa. Ìwúwo aṣọ ìbora náà lè mú kí ara balẹ̀, èyí sì lè mú kí ó rọrùn fún àwọn ènìyàn láti sùn kí wọ́n sì sùn fún ìgbà pípẹ́.

Fún àwọn tí wọ́n ń tiraka láti sùn ní alẹ́ nítorí àníyàn tàbí ìrònú ìdíje, ìfúnpá aṣọ ìbora oníwúwo lè ní ipa ìtura. Ìmọ̀lára pé a fi ọwọ́ rọra tẹ̀ ẹ́ lè ran ọkàn lọ́wọ́ láti balẹ̀, kí ó sì mú kí ó rọrùn láti sinmi kí a sì sùn. Èyí ṣe pàtàkì ní pàtàkì ní ayé wa tí ó yára kánkán, níbi tí àárẹ̀ àti àníyàn ti sábà máa ń nípa lórí agbára wa láti rí oorun tó ń mú wa sun.

Ni afikun, awọn aṣọ ibora ti o ni iwuwo kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro oorun nikan. Ọpọlọpọ eniyan rii pe lilo aṣọ ibora ti o ni iwuwo lakoko alẹ mu iriri oorun wọn dara si. Iwọn itunu le ṣẹda apo itura, ti o jẹ ki o rọrun lati sinmi lẹhin ọjọ pipẹ. Boya o ti di mimọ pẹlu iwe tabi ṣiṣe ayẹyẹ ayanfẹ rẹ, aṣọ ibora ti o ni iwuwo le ṣafikun afikun itunu ati igbelaruge isinmi.

Nígbà tí o bá ń yan aṣọ ìbora oníwúwo, ó ṣe pàtàkì láti ronú nípa ìwọ̀n tó yẹ fún ara rẹ. Àwọn ògbógi dámọ̀ràn pé kí o yan aṣọ ìbora tó tó ìwọ̀n 10% ti ìwọ̀n ara rẹ. Èyí máa ń mú kí ìfúnpá náà ṣiṣẹ́ dáadáa láìsí pé ó le koko jù. Tún ronú nípa ohun èlò àti ìwọ̀n aṣọ ìbora náà láti rí i dájú pé ó rọrùn fún ọ láti lò ó dáadáa àti pé ó wúlò fún ọ.

Lakoko ti oàwọn aṣọ ìbora tí ó wúwojẹ́ irinṣẹ́ tó gbéṣẹ́ fún mímú oorun sunwọ̀n síi, wọn kìí ṣe ojútùú kan ṣoṣo tó bá gbogbo nǹkan mu. Ó ṣe pàtàkì láti fetí sí ara rẹ láti mọ èyí tó bá ọ mu jùlọ. Àwọn ènìyàn kan lè rí i pé ìfúnpá náà pọ̀ jù, nígbà tí àwọn mìíràn lè rí i pé ìwọ̀n tó rọrùn rọrùn. Ṣíṣe àyẹ̀wò pẹ̀lú onírúurú ìwọ̀n àti ohun èlò lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí èyí tó dára jùlọ fún àwọn àìní oorun rẹ.

Ní ìparí, ìfúnpá aṣọ ìbora oníwúwo lè mú kí oorun sun dáadáa fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Nípa fífúnni ní ìfọ̀mọ́ra onírẹ̀lẹ̀, àwọn aṣọ ìbora wọ̀nyí lè mú kí ìsinmi sunwọ̀n síi, dín àníyàn kù, kí wọ́n sì ṣẹ̀dá àyíká oorun tó túbọ̀ dùn mọ́ni. Bí ọ̀pọ̀ ènìyàn ṣe ń rí àǹfààní aṣọ ìbora oníwúwo, wọ́n ṣeé ṣe kí wọ́n di ohun pàtàkì ní àwọn yàrá ìsùn kárí ayé, èyí tí ó ń pèsè ojútùú tó rọrùn ṣùgbọ́n tó gbéṣẹ́ fún àwọn tó ń wá oorun tó dára jù. Yálà o ń bá àìsùn sùn tàbí o kàn fẹ́ mú kí ìrírí oorun rẹ sunwọ̀n síi, aṣọ ìbora oníwúwo lè jẹ́ ọ̀rẹ́ tó rọrùn tí o nílò láti sùn ní àlàáfíà.