iroyin

Ninu igbiyanju lati sun oorun ti o dara, ọpọlọpọ eniyan yipada si awọn ibora ti o ni iwuwo lati ni itẹlọrun iwulo wọn fun oorun to dara julọ. Ni awọn ọdun aipẹ, awọn ibora wọnyi ti gba olokiki fun agbara alailẹgbẹ wọn lati tù ati isinmi, ti o yọrisi oorun oorun ti o ni isimi diẹ sii. Jẹ ki a ṣawari awọn anfani ti lilo ibora iwuwo ati bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun daradara.

Awọn ibora ti o ni iwuwomaa n kun pẹlu gilasi kekere tabi awọn ilẹkẹ ṣiṣu ti a pin kaakiri jakejado ibora naa. Iwọn ti a fikun ṣe ṣẹda irẹlẹ, titẹ nigbagbogbo lori ara, ti o jọra si famọra tabi swaddle. Imọlara yii ni a mọ lati tusilẹ awọn neurotransmitters bii serotonin ati melatonin, eyiti o ṣe agbega isinmi ati oorun. Nipa lilo ibora ti o wuwo, o le nipa ti ara pọ si iṣelọpọ awọn kemikali wọnyi, eyiti o yori si oorun to dara julọ nikẹhin.

Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti lilo ibora iwuwo ni agbara rẹ lati dinku aibalẹ ati aapọn. Imudara titẹ jinlẹ ti a pese nipasẹ ibora ṣe iranlọwọ tunu eto aifọkanbalẹ ati dinku awọn ipele ti cortisol (homonu aapọn). Èyí ṣàǹfààní ní pàtàkì fún àwọn tó ń jìyà àníyàn, àìsùn tàbí àwọn ìṣòro míì tó ní í ṣe pẹ̀lú oorun. Iwọn ti ibora naa ṣẹda ori ti aabo ati ifokanbalẹ ti o fa ọ sinu ipo isinmi ti o jinlẹ.

Ona miiran eruòṣuwọn iboramu sun oorun jẹ nipa didin ailagbara ati igbega rilara kan ti ilẹ. Iwọn naa ṣe iranlọwọ lati yago fun yiyi pada lọpọlọpọ lakoko alẹ, ti o mu ki oorun idaru dinku. Eyi jẹ anfani paapaa fun awọn ti o ni awọn ipo bii aarun ẹsẹ ti ko ni isinmi tabi ADHD, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn agbeka wọn ati jẹ ki wọn tun wa ni gbogbo alẹ.

Ni afikun, awọn ibora ti o nipọn ni a ti rii lati mu didara oorun dara si nipa gbigbe gigun awọn ipele oorun jinlẹ. Oorun jinlẹ jẹ pataki fun isinmi ti ara ati awọn ilana atunṣe, bakanna bi isọdọkan iranti. Awọn titẹ ti a pese nipasẹ ibora ṣe iranlọwọ fun gigun akoko akoko pataki yii, ti o mu ki o ni atunṣe diẹ sii ati iriri iriri oorun.

Ni afikun, awọn ibora wọnyi ti tun ṣe afihan awọn ipa rere lori awọn alaisan ti o ni rudurudu sisẹ ifarako. Aisedeedee inu ifarako le ja si iṣoro ja bo ati sun oorun nitori ifamọ ti o pọ si awọn aruwo. Awọn iwuwo ati sojurigindin ti ibora ti o nipọn ni ipa ifọkanbalẹ ati ifọkanbalẹ, ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni awọn imọ-ara ti o ni itara ni isinmi ati ṣaṣeyọri oorun isinmi diẹ sii.

O ṣe akiyesi pe yiyan iwọn to pe ati iwuwo ibora jẹ pataki si gbigba oorun ti o dara julọ ti o ṣeeṣe. Bi o ṣe yẹ, ibora ti o nipọn yẹ ki o ṣe iwọn nipa 10 ogorun ti iwuwo ara rẹ. Eyi ṣe idaniloju pe titẹ naa ti pin ni deede laisi rilara pupọju.

Ni ipari, kan nipọnòṣuwọn ibora le yi awọn iwa sisun rẹ pada. Pẹlu agbara wọn lati dinku aibalẹ, igbelaruge isinmi ati ilọsiwaju didara oorun, kii ṣe iyalẹnu pe awọn ibora wọnyi wa ni ibeere giga. Ti o ba n tiraka pẹlu awọn ọran ti o jọmọ oorun, tabi o kan n wa lati mu iriri oorun rẹ dara, idoko-owo ni ibora iwuwo iwuwo le jẹ ohun ti o nilo fun oorun isinmi ati isọdọtun.