awọn iroyin

Àwọn aṣọ ìbora tí a wúwoÀwọn nǹkan wọ̀nyí ti gbajúmọ̀ ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí, kìí ṣe gẹ́gẹ́ bí àfikún ìtura sí aṣọ ìbusùn nìkan, ṣùgbọ́n gẹ́gẹ́ bí ohun èlò tó ṣeé ṣe fún mímú ìlera ọpọlọ sunwọ̀n síi. Pẹ̀lú àwọn ohun èlò bíi gíláàsì tàbí àwọn ìṣùpọ̀ ike, àwọn aṣọ ìbusùn wọ̀nyí ni a ṣe láti fún ara ní ìfúnpọ̀ díẹ̀, àní ìfúnpọ̀ pàápàá. Ìmọ̀lára yìí ni a sábà máa ń pè ní “ìfúnpọ̀ ìfọwọ́kàn jíjinlẹ̀” a sì ti so pọ̀ mọ́ onírúurú àǹfààní ìlera ọpọlọ. Ṣùgbọ́n báwo ni àwọn aṣọ ìbusùn tí a fi ìwọ̀n ṣe ń yí ìlera ọpọlọ rẹ padà? Ẹ jẹ́ kí a wo ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì àti àwọn ẹ̀rí tí ó wà lẹ́yìn ìṣẹ̀dá tuntun yìí.

Imọ-jinlẹ ti o wa lẹhin awọn aṣọ ibora ti o ni iwuwo

Àwọn aṣọ ìbora tí a fi ìwọ̀n ṣe ń ṣiṣẹ́ nípasẹ̀ ìfúnpọ̀ ara jíjinlẹ̀ (DTP), irú ìfọwọ́kàn ara tí a ti fihàn pé ó ń mú kí ètò iṣan ara balẹ̀. DTP jọ ìmọ̀lára gbígbà tàbí gbígbà mọ́ra, ó sì lè fa ìtújáde àwọn neurotransmitters bíi serotonin àti dopamine. Àwọn kẹ́míkà wọ̀nyí ni a mọ̀ pé wọ́n ń mú kí ìmọ̀lára sunwọ̀n síi, wọ́n sì ń gbé ìmọ̀lára àlàáfíà lárugẹ. Ní àfikún, DTP lè dín ìwọ̀n cortisol (hómónù ìdààmú) kù, èyí sì lè dín àníyàn àti ìdààmú kù.

Din aibalẹ ati wahala ku

Ọ̀kan lára ​​àwọn àǹfààní tí a ti kọ sílẹ̀ dáadáa nípa àwọn aṣọ ìbora oníwúwo ni agbára wọn láti dín àníyàn àti ìdààmú kù. Ìwádìí kan tí a tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Journal of Sleep Medicine and Disorders fi hàn pé 63% àwọn tó kópa kò ní àníyàn púpọ̀ lẹ́yìn tí wọ́n lo aṣọ ìbora oníwúwo. Ìfúnpá onírẹ̀lẹ̀ lè ran ara lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin, èyí sì mú kí ó rọrùn láti sinmi kí ó sì tú àwọn ìrònú àníyàn jáde. Fún àwọn tó ń jìyà àníyàn onígbà pípẹ́ tàbí àwọn àìsàn tó ní í ṣe pẹ̀lú wàhálà, fífi aṣọ ìbora oníwúwo kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wọn lè yí padà.

Mu didara oorun dara si

Oorun ati ilera ọpọlọ ni asopọ pẹkipẹki. Oorun ti ko dara le mu awọn iṣoro ilera ọpọlọ pọ si, lakoko ti oorun ti o dara le mu awọn iṣoro wọnyi dara si ni pataki. Awọn aṣọ ibora ti o ni iwuwo ti fihan pe o mu didara oorun dara si nipa gbigbe isinmi soke ati dinku jijẹ alẹ. DTP ti aṣọ ibora pese le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iyipo oorun-ji ara, ti o jẹ ki o rọrun lati sun ati duro sùn. Fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro oorun tabi awọn iṣoro oorun miiran, eyi le ja si awọn alẹ isinmi diẹ sii ati ilera ọpọlọ ti o dara julọ.

Din awọn aami aisan ti ibanujẹ ku

Ìsoríkọ́ jẹ́ agbègbè mìíràn níbi tí aṣọ ìbora oníwúwo lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá. Ìtújáde serotonin àti dopamine tí DTP ń fà ń ran lọ́wọ́ láti gbé ìmọ̀lára sókè àti láti gbógun ti ìbànújẹ́ àti àìnírètí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé aṣọ ìbora oníwúwo kì í ṣe àfikún ìtọ́jú ògbóǹtarìgì, ó lè jẹ́ ohun èlò afikún tó wúlò láti ṣàkóso àwọn àmì ìbànújẹ́. Ọ̀pọ̀ àwọn olùlò ròyìn pé wọ́n nímọ̀lára pé wọ́n ti fìdí múlẹ̀ jù àti pé wọn kò ní wúwo mọ́ lẹ́yìn tí wọ́n fi aṣọ ìbora oníwúwo kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wọn.

Ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún Autism àti ADHD

Àwọn ìwádìí tún ti rí i pé àwọn aṣọ ìbora tí a fi ìwọ̀n ṣe lè ṣe àǹfààní fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn autism spectrum disorder (ASD) àti àìsàn àìlera àìlera àìlera (ADHD). Àwọn ipa ìtura ti DTP ń ran lọ́wọ́ láti dín ìkún omi ìmọ̀lára kù àti láti mú kí ìfojúsùn àti ìfọkànsí sunwọ̀n sí i. Fún àwọn ọmọdé àti àgbàlagbà tí wọ́n ní àwọn àìsàn wọ̀nyí, aṣọ ìbora tí a fi ìwọ̀n ṣe lè fúnni ní ìmọ̀lára ààbò àti ìdúróṣinṣin, èyí tí yóò mú kí ó rọrùn láti kojú àwọn ìpèníjà ojoojúmọ́.

Àwọn àròjinlẹ̀ lórí ìgbésí ayé gidi

Àwọn ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì wúni lórí, ṣùgbọ́n àwọn ẹ̀rí gidi fi kún àǹfààní àwọn aṣọ ìbora oníwúwo. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn olùlò ti pín àwọn ìrírí rere wọn, wọ́n kíyèsí oorun tó dára sí i, àìbalẹ̀ ọkàn tó dínkù, àti ìmọ̀lára ìlera tó pọ̀ sí i. Àwọn ìtàn ara ẹni wọ̀nyí fi agbára ìyípadà tí àwọn aṣọ ìbora oníwúwo ní fún ìlera ọpọlọ hàn.

Ni soki

Àwọn aṣọ ìbora tí a wúwojẹ́ ju àṣà lásán lọ; wọ́n jẹ́ irinṣẹ́ tí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fọwọ́ sí tí ó lè fúnni ní àǹfààní pàtàkì fún ìlera ọpọlọ. Láti dín àníyàn àti ìdààmú kù sí mímú dídára oorun sunwọ̀n sí i àti dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù, ìfúnpá díẹ̀ ti aṣọ ìbora oníwúwo lè ṣe ìyàtọ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn kì í ṣe ìwòsàn, wọ́n lè jẹ́ àfikún pàtàkì sí ètò ìlera ọpọlọ pípé. Tí o bá ń bá àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ jìjàkadì, gbìyànjú aṣọ ìbora oníwúwo.