iroyin

Awọn ibora ti o ni iwuwoti dagba ni gbaye-gbale ni awọn ọdun aipẹ, kii ṣe bi afikun itunu si ibusun ibusun, ṣugbọn bi ohun elo ti o pọju fun imudarasi ilera ọpọlọ. Ti o kun pẹlu awọn ohun elo bii awọn ilẹkẹ gilasi tabi awọn pellets ṣiṣu, awọn ibora wọnyi jẹ apẹrẹ lati pese irẹlẹ, paapaa titẹ lori ara. Imọlara yii ni igbagbogbo tọka si bi “titẹ ifọwọkan jinlẹ” ati pe o ti sopọ mọ ọpọlọpọ awọn anfani ilera ọpọlọ. Ṣugbọn bawo ni deede awọn ibora ti o ni iwuwo ṣe yi ilera ọpọlọ rẹ pada? Jẹ ki a lọ sinu imọ-jinlẹ ati awọn ijẹrisi lẹhin isọdọtun itunu yii.

Imọ lẹhin awọn ibora ti o ni iwuwo

Awọn ibora ti o ni iwuwo ṣiṣẹ nipasẹ titẹ titẹ jinlẹ (DTP), ọna ti titẹ ifarako tactile ti o ti han lati tunu eto aifọkanbalẹ naa. DTP jẹ iru si rilara ti ifaramọ tabi famọra ati pe o le fa itusilẹ ti awọn neurotransmitters bii serotonin ati dopamine. Awọn kemikali wọnyi ni a mọ lati mu iṣesi dara si ati igbelaruge ori ti alafia. Ni afikun, DTP le dinku awọn ipele ti cortisol (homonu aapọn), nitorinaa dinku aibalẹ ati aapọn.

Din ṣàníyàn ati wahala

Ọkan ninu awọn anfani ti o ni akọsilẹ daradara julọ ti awọn ibora ti o ni iwọn ni agbara wọn lati dinku aibalẹ ati aapọn. Iwadi kan ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Oogun oorun ati Awọn ailera ri pe 63% awọn olukopa ni aibalẹ diẹ lẹhin lilo ibora ti o ni iwuwo. Titẹ irẹlẹ le ṣe iranlọwọ lati mu ara duro, mu ki o rọrun lati sinmi ati tu awọn ero aifọkanbalẹ silẹ. Fun awọn ti o jiya lati aibalẹ onibaje tabi awọn ipo ti o ni ibatan si aapọn, fifi ibora ti o ni iwuwo si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn le jẹ oluyipada ere.

Mu didara orun dara

Orun ati ilera opolo ni asopọ pẹkipẹki. Oorun ti ko dara le mu awọn iṣoro ilera ọpọlọ pọ si, lakoko ti oorun ti o dara le mu awọn iṣoro wọnyi pọ si ni pataki. Awọn ibora ti o ni iwuwo ti han lati mu didara oorun dara nipasẹ igbega isinmi ati idinku awọn ijidide alẹ. DTP ti a pese nipasẹ ibora le ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana iwọntun oorun ti ara, ṣiṣe ki o rọrun lati sun oorun ati sun oorun. Fun awọn eniyan ti o jiya lati insomnia tabi awọn rudurudu oorun miiran, eyi le ja si awọn alẹ isinmi diẹ sii ati ilera ọpọlọ gbogbogbo dara julọ.

Yọ awọn aami aiṣan ti ibanujẹ kuro

Ibanujẹ jẹ agbegbe miiran nibiti ibora iwuwo le ṣe iyatọ nla. Itusilẹ ti serotonin ati dopamine nfa nipasẹ DTP ṣe iranlọwọ igbega iṣesi ati ija awọn ikunsinu ti ibanujẹ ati ainireti. Lakoko ti ibora ti o ni iwuwo kii ṣe aropo fun itọju alamọdaju, o le jẹ ohun elo ibaramu ti o niyelori ni iṣakoso awọn aami aiṣan. Ọpọlọpọ awọn olumulo jabo rilara ti ilẹ diẹ sii ati ki o dinku rẹwẹsi lẹhin fifi ibora iwuwo kun si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn.

Atilẹyin Autism ati ADHD

Awọn ijinlẹ ti tun rii pe awọn ibora ti o ni iwuwo le jẹ anfani fun awọn eniyan ti o ni rudurudu spectrum autism (ASD) ati aipe aipe hyperactivity ẹjẹ (ADHD). Awọn ipa ifọkanbalẹ ti DTP ṣe iranlọwọ lati dinku apọju ifarako ati ilọsiwaju idojukọ ati idojukọ. Fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti o ni awọn ipo wọnyi, ibora ti o ni iwuwo le pese ori ti aabo ati iduroṣinṣin, ṣiṣe ki o rọrun lati koju awọn italaya ojoojumọ.

Iweyinpada lori gidi aye

Ẹri ijinle sayensi jẹ ọranyan, ṣugbọn awọn ijẹrisi igbesi aye gidi ṣafikun ipele igbẹkẹle miiran si awọn anfani ti awọn ibora iwuwo. Ọpọlọpọ awọn olumulo ti pin awọn iriri rere wọn, ṣe akiyesi oorun ti o dara si, aibalẹ ti o dinku, ati awọn ikunsinu ti alafia. Awọn itan ti ara ẹni wọnyi ṣe afihan agbara iyipada ti awọn ibora iwuwo fun ilera ọpọlọ.

Ni soki

Awọn ibora ti o ni iwuwojẹ diẹ sii ju aṣa kan lọ; wọn jẹ ohun elo ti o ni atilẹyin imọ-jinlẹ ti o le pese awọn anfani ilera ọpọlọ pataki. Lati idinku aifọkanbalẹ ati aapọn si imudarasi didara oorun ati idinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, titẹ rọra ti ibora iwuwo le ṣe iyatọ. Lakoko ti wọn kii ṣe panacea, wọn le jẹ afikun ti o niyelori si ilana ilera ọpọlọ pipe. Ti o ba n tiraka pẹlu awọn ọran ilera ọpọlọ, gbiyanju ibora ti o ni iwuwo.