iroyin

Awọn ibora ti o ni iwuwoti wa ni increasingly gbajumo pẹlu sleepers ija insomnia tabi night ṣàníyàn. Lati munadoko, ibora ti o ni iwuwo nilo lati pese titẹ to lati ni ipa ifọkanbalẹ, laisi ipese titẹ pupọ ti olumulo naa ni rilara idẹkùn tabi korọrun. A yoo ṣe ayẹwo awọn ero ti o ga julọ nigbati o ba yan iwuwo fun ibora iwuwo rẹ.

Kini Ibora Ti iwuwo?
Awọn ibora ti o ni iwuwonigbagbogbo ni boya awọn pellets ṣiṣu tabi awọn microbeads gilasi ti a ṣe apẹrẹ lati ṣafikun titẹ si ara. Awọn ilẹkẹ wọnyi tabi awọn pellets nigbagbogbo n tẹle pẹlu batting ti diẹ ninu iru lati pese igbona ati dinku rilara ati ohun ti iyipada kikun. Pupọ awọn ibora ti o ni iwuwo wọn laarin 5 ati 30 poun, ni pataki wuwo ju ọpọlọpọ awọn olutunu ati awọn duvets lọ. Diẹ ninu awọn ibora ti o ni iwuwo wa pẹlu ideri yiyọ kuro fun irọrun ti mimọ.
Awọn ibora ti o ni iwuwo ni a gbagbọ lati ṣe agbejade iṣelọpọ ti awọn homonu “ayọ” bi dopamine ati serotonin ati dinku awọn ipele ti cortisol, homonu wahala. Eyi ṣe iranlọwọ fun olumulo lati tẹ ipo isinmi diẹ sii, eyiti o jẹ anfani lati sun. Sibẹsibẹ, awọn ẹtọ ilera wọnyi jẹ koko-ọrọ ti iwadii ti nlọ lọwọ.

Bawo ni ibora ti o ni iwuwo yẹ?
Gẹgẹbi ofin ti atanpako, iwuwo ti aòṣuwọn iborayẹ ki o jẹ nipa 10% ti iwuwo ara rẹ. Nitoribẹẹ, iwuwo ibora iwuwo ti o dara julọ da lori ohun ti o kan lara ti o tọ si ọ. Awọn iwuwo ti o fẹ le yatọ laarin 5% ati 12% ti iwuwo alarun. Wa ibora ti o pese rilara itunu, ṣugbọn iyẹn tun ni ailewu nigbati o ba simi labẹ rẹ. O le nilo lati gbiyanju awọn iwuwo oriṣiriṣi diẹ ṣaaju ki o to yanju lori ọkan ti o ni itunu. Awọn ibora ti o ni iwuwo le ma dara fun awọn ti o sun oorun ti o ṣọ lati lero claustrophobic.

Tiwon ibora iwuwo Chart
Niyanju òṣuwọn fun aòṣuwọn iborale yatọ laarin 5% ati 12% ti iwuwo ara wọn, pẹlu ọpọlọpọ eniyan fẹran ibora ti o ni iwuwo ti o fẹẹrẹ to 10% iwuwo ara wọn. Laibikita iwuwo rẹ, ibora to dara yẹ ki o gba laaye fun itunu ati gbigbe.

Awọn iṣeduro fun iwọn iwuwo ara kọọkan da lori awọn imọran gbogbogbo ti awọn olumulo lọwọlọwọ ati awọn ayanfẹ. Awọn oorun ko yẹ ki o tumọ awọn iṣiro wọnyi bi imọ-jinlẹ gangan, nitori ohun ti o ni itara si eniyan kan le ma ni itara si ekeji. O tun le rii pe ohun elo ati kikun ti ibora ṣe ipa kan ni bi itunu ti o ṣe ri ati bi o ṣe gbona ti o sun.

Awọn iwuwo ibora ti iwuwo fun Awọn ọmọde
Awọn ibora ti o ni iwuwo ni gbogbogbo ni a gba pe ailewu fun awọn ọmọde ti o wa ni ọdun 3 ati agbalagba ti o ni iwuwo o kere ju 50 poun. Ni awọn ọdun aipẹ, nọmba kan ti awọn burandi ibusun ti ṣafihan awọn ibora ti o ni iwuwo ti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn ọmọde. Awọn ibora wọnyi maa n ṣe iwọn laarin 3 ati 12 poun.
Awọn obi yẹ ki o lo iṣọra pẹlu “ofin 10%” nigbati wọn ba n yan ibora iwuwo ọmọde. A ṣeduro ijumọsọrọpọ dokita idile kan lati pinnu iwuwo ibora ti o tọ fun ọmọ rẹ - ati paapaa lẹhinna, o le fẹ lati ṣe aṣiṣe ni opin isalẹ ti iwọn iwuwo ti a ṣeduro.
Botilẹjẹpe awọn ibora ti o ni iwuwo ti fihan olokiki pẹlu awọn ọmọde, diẹ ninu awọn anfani iṣoogun wọn ti ni ariyanjiyan. Iwadi kan ṣe agbeyẹwo imunadoko awọn ibora ti o ni iwuwo ni imudarasi awọn iṣoro oorun ti o lagbara fun awọn ọmọde ti o ni rudurudu ailẹgbẹ autism. Lakoko ti awọn olukopa gbadun awọn ibora ati ki o ni itara, awọn ibora ko ran wọn lọwọ lati sun oorun tabi sun oorun lakoko alẹ.