awọn iroyin

Àwọn aṣọ ìbora tí a wúwoÀwọn ènìyàn tó ń sùn ló ń gbajúmọ̀ sí i láàárín àwọn tó ń bá oorun sùn tí wọ́n ń kojú àìsùn tàbí àníyàn alẹ́. Kí ó lè múná dóko, aṣọ ìbora oníwọ̀n gbọ́dọ̀ fúnni ní ìfúnpọ̀ tó láti mú kí ara balẹ̀, láìsí pé ó ní ìfúnpọ̀ tó bẹ́ẹ̀ tí ẹni tó ń lò ó fi nímọ̀lára pé kò ní balẹ̀ tàbí pé kò ní ìtẹ́lọ́rùn. A ó ṣe àgbéyẹ̀wò àwọn ohun pàtàkì tí a gbọ́dọ̀ ronú nípa rẹ̀ nígbà tí a bá ń yan ìwúwo fún aṣọ ìbora oníwọ̀n rẹ.

Kí ni aṣọ ìbora oníwọ̀n?
Àwọn aṣọ ìbora tí a wúwoÀwọn ìbòrí wọ̀nyí sábà máa ń ní àwọn ìbòrí ike tàbí àwọn ìbòrí dígí tí a ṣe láti fi kún ìfúnpá sí ara. Àwọn ìbòrí tàbí ìbòrí wọ̀nyí sábà máa ń wà pẹ̀lú ìlù láti fúnni ní ooru àti láti dín ìmọ̀lára àti ìró ìyípadà ìkún kù. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìbòrí tí ó ní ìwọ̀n wúwo láàrín 5 sí 30 pọ́ọ̀nù, wọ́n wúwo ju ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìtùnú àti duvet lọ. Àwọn ìbòrí tí ó ní ìwọ̀n wúwo kan wà pẹ̀lú ìbòrí tí a lè yọ kúrò fún ìrọ̀rùn ìwẹ̀nùmọ́.
A gbàgbọ́ pé àwọn aṣọ ìbora tí ó ní ìwọ̀n ara máa ń mú kí àwọn homonu “ayọ̀” bíi dopamine àti serotonin pọ̀ sí i, wọ́n sì máa ń dín ìwọ̀n cortisol, homonu wahala kù. Èyí máa ń ran olùlò lọ́wọ́ láti wọ inú ipò ìsinmi, èyí tí ó máa ń mú kí oorun sun. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìbéèrè ìlera wọ̀nyí ni a ń ṣe ìwádìí lórí wọn.

Báwo Ni Aṣọ Ìwúwo Ṣe Yẹ Kí Ó Wúwo Tó?
Gẹ́gẹ́ bí ìlànà àtẹ̀gùn, ìwọ̀n aibora ti o ni iwuwoÓ yẹ kí ó jẹ́ nǹkan bí 10% ìwọ̀n ara rẹ. Dájúdájú, ìwọ̀n aṣọ ìbora tó yẹ da lórí ohun tó bá wù ọ́. Ìwọ̀n tó wù ọ́ lè yàtọ̀ láàrín 5% sí 12% ìwọ̀n ẹni tó sùn. Wá aṣọ ìbora tó ń fúnni ní ìtùnú, ṣùgbọ́n tó ṣì ń dáàbò bò nígbà tí o bá sinmi. O lè nílò láti dán àwọn ìwọ̀n tó yàtọ̀ síra wò kí o tó jókòó sórí èyí tó o rí i pé ó rọrùn. Àwọn aṣọ ìbora tó wúwo lè má dára fún àwọn tó ń sùn tí wọ́n máa ń nímọ̀lára pé wọ́n ní ìgbóná ara.

Àtẹ Ìwúwo Aṣọ Ìbora Oníwúwo
Awọn iwuwo ti a ṣeduro funibora ti o ni iwuwole yatọ laarin 5% ati 12% ti iwuwo ara wọn, pẹlu ọpọlọpọ eniyan ti o fẹran aṣọ ibora ti o ni iwuwo ti o to 10% ti iwuwo ara wọn. Laibikita iwuwo rẹ, aṣọ ibora ti o tọ yẹ ki o gba itunu ati gbigbe.

Àwọn ìmọ̀ràn fún ìwọ̀n ara kọ̀ọ̀kan dá lórí èrò àti ìfẹ́ ọkàn àwọn olùlò lọ́wọ́lọ́wọ́. Àwọn tó ń sùn kò gbọ́dọ̀ túmọ̀ àwọn ìṣirò wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì pàtó, nítorí pé ohun tó bá ẹni kan mu lè má rí bí ó ṣe tọ́ lójú ẹlòmíràn. O tún lè rí i pé ohun èlò àti ohun tó wà nínú aṣọ ìbora náà ló ń kó ipa nínú bí ó ṣe rọrùn tó àti bí ó ṣe gbóná tó.

Àwọn Ìwọ̀n Aṣọ Ìbora Fún Àwọn Ọmọdé
Àwọn aṣọ ìbora oníwúwo ni a gbà pé ó dára fún àwọn ọmọdé ọlọ́dún mẹ́ta àti jù bẹ́ẹ̀ lọ tí wọ́n wúwo tó kéré tán 50 pọ́ọ̀nù. Ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí, ọ̀pọ̀ àwọn ilé iṣẹ́ aṣọ ìbora ti ṣe àgbékalẹ̀ àwọn aṣọ ìbora oníwúwo tí a ṣe pàtó fún àwọn ọmọdé. Àwọn aṣọ ìbora wọ̀nyí sábà máa ń wúwo láàárín 3 sí 12 pọ́ọ̀nù.
Àwọn òbí gbọ́dọ̀ kíyèsára pẹ̀lú “òfin 10%” nígbà tí wọ́n bá ń yan aṣọ ìbora tí ó ní ìwọ̀n fún àwọn ọmọdé. A gbani nímọ̀ràn láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ìdílé láti mọ ìwọ̀n aṣọ ìbora tí ó yẹ fún ọmọ rẹ – àti nígbà náà, o lè fẹ́ ṣe àṣìṣe lórí ìsàlẹ̀ ìwọ̀n ìwọ̀n tí a dámọ̀ràn.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn aṣọ ìbora oníwúwo ti gbajúmọ̀ láàárín àwọn ọmọdé, a ti jiyàn lórí díẹ̀ lára ​​àwọn àǹfààní ìṣègùn wọn. Ìwádìí kan ṣe àyẹ̀wò bí àwọn aṣọ ìbora oníwúwo ṣe ń mú kí àwọn ìṣòro oorun líle koko sun àwọn ọmọdé tí wọ́n ní àrùn autism. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn tó kópa gbádùn àwọn aṣọ ìbora náà tí wọ́n sì nímọ̀lára ìtùnú, àwọn aṣọ ìbora náà kò ràn wọ́n lọ́wọ́ láti sùn tàbí kí wọ́n sùn ní alẹ́.