Àwọn ọjà díẹ̀ ló ti gba ìtara àti ìyìn tó pọ̀ tó ti àwọn onírẹ̀lẹ̀ibora ti o ni iwuwoNí ọdún díẹ̀ sẹ́yìn. Nítorí àwòrán rẹ̀ tó yàtọ̀, èyí tí a rò pé ó máa ń kún ara àwọn oníbàárà pẹ̀lú àwọn kẹ́míkà bíi serotonin àti dopamine, aṣọ ìbora yìí ti di ohun èlò tó gbajúmọ̀ sí i láti ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣàkóso wahala àti láti rí oorun alẹ́ tó dára jù. Ṣùgbọ́n ẹgbẹ́ kan wà ní pàtó tí a lè fi sílẹ̀ nínú àṣà yìí: àwọn àgbàlagbà.
Àwọn àgbàlagbà sábà máa ń dojúkọ àwọn ìpèníjà ìlera àrà ọ̀tọ̀ bí wọ́n ṣe ń wọ inú “ọdún dídùn” — láti ìdàgbàsókè dídára oorun sí ìdààmú ìlera ọpọlọ àti iṣẹ́ òye. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àìsàn kan wà tí ó ń fa ìrora díẹ̀, àwọn mìíràn lè fa ìrẹ̀wẹ̀sì gidigidi kí wọ́n sì dín ìdàgbàsókè ìgbésí ayé ẹni kù. Àwọn aṣọ ìbora tí ó wúwo lè ran lọ́wọ́ láti pèsè ìtura díẹ̀ láìfi kún àwọn àpótí ìtọ́jú tí ó kún fún àwọn olólùfẹ́ wa.
Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára àwọn àǹfààní tó wà nínúàwọn aṣọ ìbora tí ó wúwofún àwọn àgbàlagbà.
1. Ó mú oorun sunwọ̀n síi
Bí a ṣe ń dàgbà sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣe máa ń ṣòro tó láti sùn dáadáa ní alẹ́. Ní tòótọ́, ìwádìí fihàn pé àwọn àgbàlagbà kì í lo àkókò púpọ̀ nínú oorun jíjìn àti oorun REM ju àwọn àgbàlagbà lọ, wọ́n sì máa ń gba àkókò díẹ̀ láti sùn pẹ̀lú. Ìdínkù oorun jíjìn yìí máa ń jẹ́ ìṣòro pàtàkì nítorí pé oorun jíjìn máa ń jẹ́ nígbà tí ọpọlọ wa bá ń mú àwọn èròjà olóró kúrò tí ó ń mú kí ewu àwọn àrùn ọpọlọ bíi Alzheimer's pọ̀ sí i.Àwọn aṣọ ìbora tí a wúwomu iṣelọpọ melatonin (homonu oorun) pọ si ati dinku homonu wahala akọkọ ti ara (cortisol), eyiti o le ṣe iranlọwọ fun awọn agbalagba lati sun ni iyara ki o si ni oorun jinle.
2. Ó ń dín wahala àti àníyàn kù
Ní ìyàtọ̀ sí ìgbàgbọ́ gbogbogbòò, àárẹ̀ àti àníyàn kì í parẹ́ lọ́nà ìyanu nígbà tí a bá fẹ̀yìntì. Àwọn àrùn àníyàn wọ́pọ̀ láàárín àwọn àgbàlagbà, wọ́n sì ń nípa lórí ìpín mẹ́wàá sí ogún nínú ọgọ́rùn-ún àwọn àgbàlagbà. Ọ̀pọ̀ àgbàlagbà máa ń ṣàníyàn nípa owó ìnáwó ìgbésí ayé, ìlera wọn tó ń dínkù nígbà gbogbo, pípadánù òmìnira àti ikú, àti àwọn nǹkan míì.
Àwọn aṣọ ìbora tí a wúwojẹ́ ìtọ́jú afikún tó dára jùlọ fún àwọn àrùn àníyàn àti ìdààmú tí a kò ṣàkóso. Ìfúnpá láti inú aṣọ ìbora oníwúwo ń mú kí ètò iṣan parasympathetic (PNS) ara ṣiṣẹ́, ọ̀kan lára àwọn ìpín pàtàkì méjì ti ètò iṣan autonomic. Nígbà tí ètò yìí bá ṣiṣẹ́, èémí àti ìlù ọkàn rẹ máa ń dínkù, èyí tí yóò jẹ́ kí ara rẹ wọ inú ipò ìparọ́rọ́ jíjinlẹ̀. Ó ń ba iṣẹ́ ètò iṣan sympathetic jẹ́, èyí tí ó jẹ́ ìpín tí ó ń fa ìdáhùn ìjà-tàbí-sáré lẹ́yìn ipò ìdààmú.
3. Ó dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù
Pẹ̀lú agbára àrà ọ̀tọ̀ wọn láti fara wé ìmọ̀lára ìdìmú tàbí gbígbámọ́ra, kò ṣòro láti rí bí aṣọ ìbora oníwúwo ṣe lè ran àwọn àgbàlagbà lọ́wọ́ láti kojú àwọn àmì ìsoríkọ́. Àwọn aṣọ ìbora oníwúwo máa ń fi abẹ́rẹ́ dídùn bò wá, èyí sì máa ń jẹ́ kí a nímọ̀lára ààbò àti ààbò. Ní ìpele ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, àwọn aṣọ ìbora oníwúwo máa ń mú kí ìṣẹ̀dá àwọn kẹ́míkà oníwúwo bíi serotonin àti dopamine máa ń mú kí ọkàn wa balẹ̀, èyí sì máa ń mú kí a ní ìtẹ́lọ́rùn àti ìtẹ́lọ́rùn.
4. Ó ń dín ìrora onígbà díẹ̀ kù
Bí a ṣe ń dàgbà sí i, ewu wa láti ní àwọn àìsàn tó lè fa ìrora onígbà pípẹ́ máa ń pọ̀ sí i. Díẹ̀ lára àwọn ohun tó sábà máa ń fa ìrora onígbà pípẹ́ láàárín àwọn àgbàlagbà ni osteoarthritis, rheumatoid arthritis àti fibromyalgia. Àwọn aṣọ ìbora onígbà pípẹ́ ti fi ìlérí ńlá hàn gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú tí kì í ṣe oògùn fún ìrora onígbà pípẹ́. Nínú ìwádìí kan tí wọ́n ṣe ní ọdún 2021 nínú ìwé ìròyìn Journal of Pain, àwọn olùwádìí rí i pé lílo aṣọ ìbora onígbà pípẹ́ ní í ṣe pẹ̀lú ìdínkù nínú ríronú ìrora láàárín àwọn aláìsàn tó ní ìrora onígbà pípẹ́.
5. Kò dá sí àwọn oògùn.
Bóyá ọ̀kan lára àwọn àǹfààní tí a kò gbójú fo jùlọ ti àwọn aṣọ ìbora oníwọ̀n fún àwọn àgbàlagbà ni agbára wọn láti pèsè ìtura láìsí dí àwọn oògùn lọ́wọ́. Lílo ọ̀pọ̀lọpọ̀ oògùn ní àkókò kan náà — tí a tún mọ̀ sí polypharmacy — wọ́pọ̀ láàárín àwọn àgbàlagbà, ó sì ń ní ewu ìlera tí kò dára nítorí ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú oògùn. Àwọn aṣọ ìbora oníwọ̀n kò dí àwọn oògùn tí ó wà tẹ́lẹ̀ lọ́wọ́, èyí sì ń fún àwọn àgbàlagbà ní ọ̀nà tí ó rọrùn láti rí ìtura láti inú àwọn àìsàn kan.
Yiyan Awọn Ọja Iwọn Ti o dara julọ fun Awọn Agbalagba
Àwọn aṣọ ìbora tí a wúwoWọ́n wà ní onírúurú àṣà àti àwòrán, láti àwọn aṣọ ìbora onírun tó wúwo tí wọ́n ń ṣọ̀kan pẹ̀lú ohun ọ̀ṣọ́ rẹ títí dé àwọn aṣọ ìbora tó wúwo tí ó ń jẹ́ kí o má baà òógùn nígbà tí o bá ń sùn. Wọ́n tún wà ní oríṣiríṣi ìwọ̀n àti ìtóbi, láti márùn-ún sí 30 lbs.
Nígbà tí o bá ń yan aṣọ ìbora oníwúwo fún àgbàlagbà, má ṣe gbàgbé ààbò. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn aṣọ ìbora oníwúwo sábà máa ń dáàbò bo àwọn àgbàlagbà, wọ́n lè fa ewu ìfọ́mọ́ fún àwọn àgbàlagbà tí wọ́n jẹ́ aláìlera àti aláìsàn. Tí o bá ń ṣàníyàn nípa ìbátan rẹ tí ó ti dàgbà tí yóò di ẹni tí ó wà lábẹ́ aṣọ ìbora oníwúwo, ronú nípa yíyan aṣọ ìbora oníwúwo tàbí ìbòjú ojú tí ó rọrùn.
Ìparí
Ṣé o ń ronú nípa gbígbàibora ti o ni iwuwofún àgbàlagbà olólùfẹ́ rẹ? Rí i! Kì í ṣe pé àwọn aṣọ ìbora oníwúwo nìkan ni wọ́n ń ṣe ẹ̀bùn tó dára fún àwọn ẹbí àgbàlagbà, ṣùgbọ́n àǹfààní tí wọ́n ń fúnni pọ̀ gan-an. Ra gbogbo àkójọpọ̀awọn ọja ti o ni iwuwoní Gravity Blanket kí o sì fún àgbàlagbà ní ẹ̀bùn oorun tó dára jù lónìí.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kejìlá-29-2022