iroyin

1. Mu orun dara

Bí a bá ṣe dàgbà tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣe máa ń ṣòro láti sùn dáadáa. Nitootọ, iwadii fihan pe awọn agbalagba agbalagba lo akoko diẹ ninu oorun oorun ati oorun REM ju awọn ọdọ lọ, ati pe wọn gba diẹ diẹ sii lati sun oorun pẹlu. Idinku iduroṣinṣin yii ni oorun ti o jinlẹ jẹ iṣoro paapaa bi oorun ti o jinlẹ jẹ nigbati ọpọlọ wa yọkuro awọn ọlọjẹ majele ti o mu eewu pọ si fun awọn arun neurodegenerative bii Alusaima.Awọn ibora ti o ni iwuwoṣe iṣelọpọ melatonin (homonu oorun) ati dinku homonu wahala akọkọ ti ara (cortisol), eyiti o le ṣe iranlọwọ fun awọn agbalagba agbalagba sun oorun ni iyara ati ṣaṣeyọri oorun jinle.

2. Eases Wahala ati Ṣàníyàn
Ni idakeji si igbagbọ ti o gbajumọ, aapọn ati aibalẹ maṣe parẹ ni idan ni kete ti o ba fẹhinti. Awọn ailera aibalẹ jẹ eyiti o wọpọ laarin awọn agbalagba, ti o ni ipa 10 si 20 ogorun ti awọn agbalagba agbalagba. Ọpọlọpọ awọn agbalagba agbalagba ni aniyan nipa iye owo awọn inawo igbesi aye, ilera wọn ti o dinku ni imurasilẹ, isonu ti ominira ati iku, laarin awọn ohun miiran.
Awọn ibora ti o ni iwuwojẹ itọju ibaramu ti o dara julọ fun awọn rudurudu aifọkanbalẹ ati aapọn ti ko ni iṣakoso. Titẹ lati ibora ti o ni iwuwo n mu eto aifọkanbalẹ parasympathetic ti ara ṣiṣẹ (PNS), ọkan ninu awọn ipin pataki meji ti eto aifọkanbalẹ aifọwọyi. Nigbati eto yii ba ti muu ṣiṣẹ, mimi ati oṣuwọn ọkan rẹ dinku, gbigba ara rẹ laaye lati wọ inu ipo idakẹjẹ ti o jinlẹ. O ṣe pataki lati ṣe atunṣe iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, eyiti o jẹ ipin ti o ni iduro fun idahun ija-tabi-ofurufu lẹhin ipo wahala.

3. Yọ awọn aami aisan ti Ibanujẹ kuro
Pẹlu agbara alailẹgbẹ wọn lati ṣafarawe imọlara ti idaduro tabi famọra, ko ṣoro lati rii bii ibora iwuwo le ṣe iranlọwọ fun awọn agbalagba lati koju awọn aami aiṣan ti ibanujẹ. Awọn ibora ti o ni iwuwo bo wa ni agbon ti o wuyi, ti o jẹ ki a lero ailewu ati aabo. Ni ipele ti imọ-jinlẹ diẹ sii, awọn ibora ti o ni iwuwo ṣe alekun iṣelọpọ ti iṣesi-igbelaruge awọn kemikali bi serotonin ati dopamine, ṣiṣe wa ni idunnu ati akoonu.

4. Din Chronic irora
Bi a ṣe n dagba sii, ewu wa ti idagbasoke awọn ipo ilera ti o le fa irora irora pọ si. Diẹ ninu awọn ẹlẹṣẹ ti o wọpọ julọ ti irora onibaje laarin awọn agbalagba pẹlu osteoarthritis, arthritis rheumatoid ati fibromyalgia. Awọn ibora ti o ni iwuwo ti fihan ileri nla bi itọju ailera ti kii ṣe oogun fun irora irora. Ninu iwadi 2021 ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ ti Irora, awọn oniwadi rii pe lilo ibora iwuwo ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu iwo irora laarin awọn alaisan ti o ni irora onibaje.

5. Ko ṣe Idalọwọduro pẹlu Awọn oogun
Boya ọkan ninu awọn anfani aṣemáṣe julọ ti awọn ibora ti o ni iwuwo fun awọn agbalagba ni agbara wọn lati pese iderun laisi idilọwọ awọn oogun. Lilo nigbakanna ti awọn oogun pupọ - tun mọ bi polypharmacy - jẹ wọpọ laarin awọn agbalagba agbalagba ati pe o wa pẹlu eewu ti o pọ si ti awọn abajade iṣoogun ti ko dara nitori awọn ibaraẹnisọrọ oogun. Awọn ibora ti o ni iwuwo ko ni dabaru pẹlu awọn oogun ti o wa tẹlẹ, pese ọna eewu kekere fun awọn agbalagba lati wa iderun lati awọn ipo ilera kan.

Yiyan Awọn ọja Iwọn Iwọn to Dara julọ fun Awọn Agbalagba
Awọn ibora ti o ni iwuwoti wa ni bayi ni ọpọlọpọ awọn aza ati awọn aṣa, lati awọn aṣọ ibora hunky ti o dapọ lainidi pẹlu ohun ọṣọ rẹ si itutu awọn ibora ti o ni iwuwo ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ni lagun lakoko ti o dun. Wọn tun wa ni ọpọlọpọ awọn iwuwo ati titobi, ti o wa lati marun si 30 lbs.
Nigbati o ba yan ibora ti o ni iwuwo fun agbalagba, tọju aabo ni oke ti ọkan. Lakoko ti awọn ibora ti o ni iwuwo jẹ ailewu ni gbogbogbo fun awọn agbalagba agbalagba, wọn le ṣe eewu eewu fun awọn agbalagba ti o jẹ alailagbara ati aisan paapaa. Ti o ba ṣe aniyan nipa ibatan ti ogbo rẹ di idẹkùn labẹ ibora ti o ni iwuwo, ronu yiyan aṣọ ti o ni iwuwo tabi iboju oju iwọn itunu dipo.

Fi ipari si
Njẹ o n ronu nipa gbigba aòṣuwọn iborafún àgbà olólùfẹ́ rẹ? Lọ fun o! Kii ṣe awọn ibora ti o ni iwuwo nikan ṣe awọn ẹbun ẹlẹwa fun awọn ibatan ti ogbo, ṣugbọn awọn anfani ti wọn pese jẹ lọpọlọpọ. Nnkan gbogbo gbigba ti awọnòṣuwọn awọn ọjani Awọn ibora Walẹ ki o fun oga ni igbesi aye rẹ ẹbun ti oorun to dara julọ loni.